SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż pierś z kurczaka

  • Dieta do oceny !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2014-03-03 17:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza próba ułożenia sobie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-02-06 16:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza próba ułożenia sobie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomieszałem. Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym białko 8,5 g węglowodany 80,1 g i tłuszcz 0,7g i przez to rozumie, że podliczam te wartości w produktach aby łacznie wyszło moje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-02-24 20:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13:00 Jogurt naturalny 250ml + płatki owsiane, garść orzechów włoskich. Tyle wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z kurczaka(grillowana/gotowana), warzywa(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Oliwę mogę spożywać, mieszając ją z warzywami? Posiłek 5- godz. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2011-02-21 16:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jogurt naturalny 250ml + 50g płatki owsiane, garść orzechów włoskich. Tyle wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z kurczaka(grillowana/gotowana), warzywa(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z chleba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2011-02-22 22:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane, garść orzechów włoskich. Tyle wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem + jakaś marchewka,ogórek,sałata?????? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z kurczaka(grillowana/gotowana),sałatka warzywna(marchewka, ogórek, pomidor), 5ml oliwy z oliwek. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) 2x kromka z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2011-02-23 12:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] b: 46gtł: 22gww: 46g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (14g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 586 kcalszczegóły b: 38gtł: 19gww: 66g 20:00 twaróg z tuńczykiem na ostro ser twarogowy półtłusty (200g) tuńczyk w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 22:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy tak PONIEDZIAŁEK 13.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet (owsiane, otręby, cebula, pomidor, cynamon), masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Schab z pieczarkami, ryż brązowy, brokuły, kalafior, marchew ### TRENING ### 3. Whey, jabłko 4., 5. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa (mrożonka): brukselka, fasolka, marchew, groszek, [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 14:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal tunczyk w wodzie 130g : b-33.8g w-0 t-0.2 - 138kcal [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2011-08-06 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal warzywa 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal tunczyk w wodzie 130g : b-33.8g w-0 t-0.2 - 138kcal zmień rybe 14:00 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2011-08-06 13:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal gotowane jaja 3 : b-19.5g w-0 t-16.8g - 228kcal oliva z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal tunczyk w wodzie 130g : b-33.8g w-0 t-0.2 - 138kcal [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2011-08-07 14:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy oliwa z oliwek herbata j.w. chleb zytni razowy warzywa 4 posilek: ryz lub makaron mięso kurczaka (pierś np.) warzywa oliwa 5 posilek (po treningu): woda z miodem ryż biały kotlety z kurczaka smazone/ piers z kurczaka got. (chyba nie myślisz o niczym smażonym w tłuszczu tj. kotlety w panierce?) marchew (marchew też warzywo, czy Twoim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2007-02-24 07:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc !!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. mam 20 lat, 184 wzrostu i 90kg wagi. Moim celem jest zgubienie brzucha i przybranie masy mięśniowej. Posiadam suplementy takie jak : MAGNUM 8000, AAKG, OMEGA 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2014-03-05 19:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 11 (19.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6, ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 22:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z UŁOŻENIEM DIETY CarbCycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moze zamiast musli zrób sobie: płatki owsiane, orzechy, ewntualnie śliwki suszone albo figi. Miód narazie odłoz. II Posiłek 10:30 ( szkoła ) Pierś z kurczaka 150g 30g ryżu Zielone warzywo B:25 T:2 W:22 Kcal:208 OK III Posiłek 12:30 ( szkoła ) Chleb żytni razowy 2 kromki 2 jajka - A MOŻE RYBA ? - Jaka? Banan B:6 T:3 W:27 Kcal:167 Lepsz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-11-29 17:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do sprawdzenia;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczona 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 20g +jakieś warzywa na kanapki/owoc po kanapkach;) B 32g T 23g W 46g kcal 518 3. piers z kurczaka pieczona 200g ryż brązowy 100g +jakaś surówka B 50g T 5g W 68g kcal 520 TRENING 4. banan piers z kurczaka pieczona 150g ryż biały 50g +jakaś surówka B 39g T 3g W 77g kcal 493 5. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-06-18 20:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7;00 Płatki owsiane 100g, 200ml mleka, owoc. Dodaj jajek 12;25 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, Zamiast masła daj oliwe z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Zamiast poledwicy pierś z kurczaka/idnyka/wołowine/ryby. Dodaj warzyw. 12;15 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-10-22 22:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:0,4 kcal: 32,2 50g platkow owsianych B:0 T:4 W:31 kcal:160 30g orzechow wloskich B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 -warzywa *B:21,2 T:33 W:37,4 kcal:531,4 obiad ( 15-16) makaron/ryż brązowy/kasza gryczana 75 g B:0 T:2 W:48 kcal:210 piers z kurczaka gotowana / filet z mintaja 200 g B:43 T:3 W:0 kcal:199 / B:14 T:1 W:0 kcal:65 (pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2011-05-04 13:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spać, jakieś majaki nocne były, bo się budziłam kilka razy i długo musiałam się zastanawiać gdzie jestem, co się dzieje, dlaczego tu jestem %-) Dieta: - muffinki bananowe - ryż brązowy, pierś z kurczaka - omlet białkowy z mąką gryczaną - jabłko, trochę indyka 31.12. Puścili nas wcześniej z pracy to zdążyłam zrobić trening :-) 1. MC ?x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 15:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (przy FBW)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 32b (24g białka zwierzęcego) , 76.5w, 5t , 464kcal 4 posiłek (bezpośrednio po treningu): -banan (ok 120g) : 1.2b , 28.2w , 0.4t , 114kcal 5 posiłek (30 min po treningu): -ryż brązowy 140g : 4b, 43w, 1t , 181kcal -pierś z kurczaka 100g : 34b , 0w, 2.1t , 160kcal łącznie: 38b (34g białka zwierzęcego) , 43w, 3.1t, 341kcal 6 posiłek: -makrela [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2011-07-13 15:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)